Commozione cerebrale Sintomi minori

Una commozione cerebrale si riferisce ad una lesione alla testa o il cervello o trauma, che interferisce temporaneamente con le funzioni cerebrali. Commozioni può essere minore o maggiore, a seconda della gravità della lesione. Commozioni cerebrali può o non può essere accompagnata da perdita di coscienza. Commozioni cerebrali minori o lieve in particolare, non può portare a perdita di coscienza, o al più causa la perdita di coscienza per un breve periodo di tempo solo. D'altra parte, traumi severe possono provocare perdita di coscienza per un periodo di tempo prolungato. Commozioni cerebrali minori sono molto comuni tra le persone sportive e atleti. Può anche essere causato da incidenti automobilistici, cadute, e qualsiasi tipo di colpo o trauma alla testa. Come tali lesioni colpiscono il cervello e causare una temporanea perdita delle sue funzioni, i sintomi possono manifestarsi in problemi fisici così come cognitivo ed emotivo. Questi sintomi concussione minori sono discussi di seguito.

Segni e sintomi di ferite minori

Commozione cerebrale sintomi può essere caratterizzato da comparsa improvvisa, oppure se questi non possono diventare evidenti prima di alcune ore o giorni dopo il trauma cranico. Mal di testa, vertigini, visione offuscata e sensazione di ronzio nelle orecchie o tinnito sono i sintomi più comuni di traumi minori. Questi sintomi possono o non possono essere seguiti da un breve periodo di incoscienza. Insieme a questi sintomi concussione minori, la persona può accusare nausea e vomito dopo un testa o lesioni cerebrali. Lesioni al cervello può anche influenzare coordinazione motoria dell'individuo feriti. Per saperne di più circa i sintomi di danno cerebrale e trauma cranico.



Come è stato accennato in precedenza, traumi minori possono alterare le capacità cognitive di un individuo per un certo tempo. Così, confusione mentale e disorientamento, biascicamento e perdita di memoria temporanea o amnesia possono essere alcuni altri sintomi importanti concussione minori. La persona interessata di solito presentano amnesia post-traumatica, dove lui o lei può non ricordare gli eventi dopo la lesione alla testa o che conducono ad essa. In seguito, alcuni cambiamenti comportamentali si può notare, come la persona può diventare irritabile o irrequieti, e può lamentare difficoltà di concentrazione e di ragionamento. Alcuni altri sintomi degni di nota sono concussione, cambiamenti nel sonno modello, depressione, stanchezza, aumento della sensibilità alla luce e perdita di equilibrio.

Di solito, il recupero commozione cerebrale minore non prende più di tre mesi con un adeguato riposo e un trattamento adeguato. Tuttavia, molte volte, si è osservato che ciò che inizialmente doveva essere uno sbattimento minore rivelò una lesione di natura più grave dopo pochi giorni. Come per esempio, convulsioni e paralisi di alcune parti del corpo può avvenire pochi giorni dopo il trauma cranico. Se i sintomi della commozione cerebrale lieve come cefalea, vertigini, nausea, vomito e disturbi della visione persistere per un periodo di tempo prolungato o sono ricorrenti in natura, allora è meglio rivolgersi al medico senza perdere tempo. Inoltre, se la perdita esperienza persona di gusto o dell'olfatto, perseverating, convulsioni, e gli alunni le sue si dilatano, allora questi possono indicare che l'infortunio è più grave di quanto si poteva supporre. Altro su sintomi lievi concussione.

Trattamento e prevenzione

Quando si tratta di trauma cranico minore il trattamento, il resto è spesso considerata come il modo migliore per garantire la pronta guarigione. L'applicazione di borsa del ghiaccio sulla zona ferita troppo, può aiutare ad alleviare il dolore, mentre i sintomi individuali piace, mal di testa può essere trattata con farmaci antidolorifici adeguati. I medici di solito svolgere a raggi X e TAC del cranio e il cervello, per confermare se il danno maggiore è stato causato dal trauma cranico. Insieme con il trattamento, alcune misure precauzionali, come, con indosso un casco o cintura del sedile può impedire che un gran numero di traumi minori. Allo stesso modo, gli atleti possono anche evitare la maggior parte dei casi di trauma cranico con un po 'di cura e di precauzione. In caso contrario, può eventualmente ripetute commozioni cerebrali, danneggiare il cervello e le complicazioni piace, demenza e malattia di Alzheimer può seguire. Per saperne di più sul trattamento trauma cranico lieve.

Qualsiasi tipo di ferita o un trauma alla testa non dovrebbe essere trascurato. Invece, dovremmo sempre cercare i sintomi concussione minori dopo un trauma cranico. Se i sintomi sono presenti, poi un medico dovrebbe essere consultato per scoprire se si tratta di un trauma cranico minore o maggiore. Alcune nozioni popolari, ma sbagliato commozioni cerebrali è che sono sempre accompagnate da perdita di coscienza, e se una commozione cerebrale non è accompagnata da perdita di coscienza, allora si tratta di un trauma cranico minore. Ma, come abbiamo già accennato, commozioni può o non può causare perdita di conoscenza, così come possono essere gravi in ​​natura, anche se non seguita da perdita di coscienza. Pertanto, si dovrebbe osservare attentamente i sintomi concussione minori, e se sembrano allarmanti, consultare un medico al più presto.

Stretch Mark Removal Chirurgia

Le smagliature sono qualcosa che affliggono la maggior parte di noi. Spesso, sono presenti sulle parti che di solito non esposte al pubblico! Di conseguenza, la maggior parte di noi non sono preoccupato su di loro. Purtroppo, se avete smagliature su braccia, petto, gambe ecc allora si potrebbe desiderare di sbarazzarsi di loro in ogni modo possibile. Purtroppo, la maggior parte delle creme smagliature di trasloco, che promettono di eliminare le smagliature sono raramente efficaci. Così, si sono solo lasciati con una sola opzione e questo è segno di chirurgia tratto rimozione. In questo articolo, troverete alcune informazioni su come sbarazzarsi di smagliature con l'aiuto di un intervento chirurgico.

Tuttavia, prima di considerare le opzioni di trattamento, si potrebbe desiderare di scoprire le cause di smagliature. Le smagliature solitamente scoppiare, quando la si guadagna peso in una breve durata. Ciò è particolarmente vero nel caso di gravidanza o persone che sono su un programma di drastica perdita di peso. Le lacrime della pelle a parte quando il tuo corpo si espande notevolmente. La pelle lacerata è sostituito da collagene, un tessuto cicatriziale. Ciò comporta la formazione di lucido, biancastre, strisce d'argento da parte del corpo interessata. Quando si perde peso, le smagliature sono ancora lì, solo le loro aspetto cambia. Dopo la perdita di peso, smagliature sembrano discussioni violacee sulla pelle. Inutile dire, non aggiungono alla bellezza della vostra pelle, quindi è sicuramente vorrebbe sbarazzarsi di loro.

Stretch Mark Opzioni intervento chirurgico di rimozione

Chirurgia laser per la rimozione Stretch Mark

La chirurgia laser per eliminare le smagliature è il più ricercato dopo l'opzione di un intervento chirurgico per la rimozione smagliature. In questo processo, un laser viene utilizzato per disintegrare la pelle colpita in modo che diventi anche con il resto della pelle. Laser ad eccimeri è meglio per questo scopo in quanto non livido o tagliare la pelle colpita, a differenza di altri laser. Si utilizza un fascio di luce ultravioletta per indirizzare la parte interessata pelle. Essa provoca la rottura di molecole della pelle, in modo che vengono distrutte. Questo processo è chiamato ablazione. L'area esposta al raggio laser poi guarisce da sola. Naturale, la salute della pelle ricresce in questo settore, quando la guarigione è completa. Si potrebbe incorrere in qualche tenerezza o arrossamento nella regione che è stata esposta a laser. Tuttavia, questo è normale e presto abbasserà da sola. Si potrebbe richiedere più sessioni di terapia laser per ottenere i risultati desiderati. Proprio come qualsiasi altro intervento chirurgico, una certa quantità di rischio è anche coinvolto in chirurgia laser per le smagliature.

Chirurgia plastica per la rimozione Stretch Mark

Addominoplastica o addominoplastica è l'unica forma di chirurgia plastica che funziona per le smagliature. Durante questo intervento i muscoli dello stomaco vengono tirati insieme e il grasso in eccesso viene rimosso. Insieme a questo, l'eccesso di pelle viene anche rimosso e il resto della pelle viene tesa verso il basso. Questo crea una stretta allo stomaco e super piatta priva di smagliature. Purtroppo, questo tipo di chirurgia plastica può essere eseguita solo per smagliature a stomaco. Quindi, questa non può essere considerata come opzione solo per la rimozione smagliature, perché le smagliature vengono rimossi solo come sottoprodotto della chirurgia addominoplastica. Inoltre, i costi di rimozione tratto marchio di un intervento chirurgico per questo particolare tipo di intervento è piuttosto alta.

Quindi, se proprio volete andare a fare un intervento chirurgico di rimozione smagliature, allora probabilmente si dovrebbe considerare la chirurgia laser come prima opzione. È conveniente, produce risultati eccellenti e può essere effettuata ovunque sul corpo.

Dieta di frutta e verdura

Le verdure hanno un basso numero di calorie e la fibra in essi dà una sensazione di stomaco pieno, così si finisce per mangiare di meno. I frutti sono nutrienti che stimolano il sistema immunitario e sono antiossidanti che svolgono un ruolo importante nel mantenerci sani. Avrete bisogno di un po 'di disciplina di seguire una dieta di verdure e frutta regime, la gente vuole risultati immediati e quando non li ottiene, si arrendono. Cercare di avere 8-9 porzioni di frutta e verdura durante il giorno, e se ti annoi è bene mangiare 1-2 pezzi di petto di pollo arrosto o di 1-2 porzioni di pesce. E 'meglio mangiare un pezzo di petto di pollo una volta alla settimana a rinunciare alla vostra dieta di frutta e verdura totalmente.

Verdura e frutta Diet Plan

Ogni volta che si sta seguendo una dieta di verdure e di frutta piano di pasti, è importante ricordarsi di avere porzioni piccole. Per un frutto efficace e dieta vegetariana, hanno 2-3 porzioni di frutta e 5-6 porzioni di verdura ogni giorno. Includere alcuni esercizi di luce nella vostra routine quotidiana e fare alcuni cambiamenti dello stile di vita sani, ad esempio, ridurre fino a tarda notte e comprendono un certo periodo di riposo nella pianificazione.

Se vi state chiedendo fa una dieta di verdure e frutta di lavoro, beh, lo fa se funziona. Ciò significa, se si segue la dieta per un periodo di tempo sarà sicuramente vedere i risultati. Dividete la vostra giornata in sei-otto metà e hanno un vegetale o uno spuntino di frutta per ogni semestre. Bere molta acqua e ridurre il consumo di caffè e soda. Se state andando su una dieta di frutta e verdura per perdere peso avere pazienza e continuare con la dieta vegetariana per almeno 30-40 giorni prima di effettuare qualsiasi giudizio.

Verdure

Molte verdure hanno calorie negative, il che significa che si bruciano più calorie digerire loro che si ottiene mangiando loro. Verdure anche agire come diuretici naturali e vi aiuterà a purificare il corpo dalle tossine. I vegetali sono una buona fonte di fibra alimentare e vi aiuterà con i vostri obiettivi di perdita di peso dieta. Essi sono a basso contenuto di grassi e calorie, si può anche mangiare la maggior parte di loro prima, che permette anche di evitare che il grasso e le calorie in più coinvolti nel processo di cottura.

Le verdure sono carboidrati complessi, in modo che non vengono convertiti in grasso, sono anche più facili sul sistema digestivo. Verdure hanno quasi privo di colesterolo e hanno un basso contenuto di sodio che significa meno ritenzione idrica. Una dieta di verdure crude è molto efficace contro molte malattie e rafforza anche il nostro sistema immunitario con la pulizia del corpo dalle tossine dannose. Alcune delle verdure si potrebbe provare nella vostra dieta di frutta e verdura:

* Broccoli

* Spinaci

* Cavolo

* Sedano

* Lettuce

* Egg impianto

* Zucchini

Frutta

Il valore nutrizionale dei frutti è la ragione principale per cui esse fanno parte di molti piani di dieta equilibrata. I flavonoidi presenti nella frutta stimolare il sistema immunitario e combattere molte malattie. Quasi tutti gli agrumi sono ricchi di contenuto di vitamina C e svolgerà un ruolo importante nel mantenere in buona salute. Gli antiossidanti presenti nella frutta rallentare il processo di invecchiamento e combatte le malattie degenerative. Frutti come banana e mela sono ricchi di fibre e vi darà una sensazione di uno stomaco pieno senza aggiungere al vostro tenore di grassi. Alcuni dei frutti si può provare sono:

* Mele

* I Bananas

* Orange

* I More

* Le Fragole

* Cantaloupe

* I Manghi

Una buona base di ortaggi e frutta dieta fornirà il vostro corpo con vitamine e nutrienti, senza aggiungere calorie. Si consiglia di consultare il medico prima di andare su qualsiasi piano di dieta.

Facile Perdita di peso Tricks

La punta più importante per perdere peso è quello di rendere la vostra mente prima. Dite a voi stessi che siete disposti a fare tutti i piccoli cambiamenti nella vostra dieta e di routine per assicurarsi di avere un corpo magro e in forma. Una volta che hai deciso che questo è esattamente ciò che si desidera, le seguenti semplici trucchi di perdita di peso sulla dieta e l'esercizio vi aiuterà ulteriormente.

Facile Tricks Perdita di peso che funzionano

Cibo fatto in casa

Cucinare a casa. Cibo fatto in casa è molto sano e molto di più meno di calorie rispetto alla cucina del ristorante. Così, ogni fine settimana, fare un menu per la prossima settimana e fare la spesa. Si può anche cucinare piatti e congelarli nei fine settimana, che si può mangiare la settimana successiva. Questo assicura che non c'è bisogno di cuocere su base quotidiana insieme al college o lavoro, che può mettere sotto indebita pressione su di voi il contrario.

Acqua

Uno dei trucchi facili perdita di peso per le donne e gli uomini è quello di bere un gallone di acqua ogni giorno. L'acqua potabile migliora la digestione, elimina i morsi della fame e aiuta l'eliminazione delle scorie dal corpo. In aggiunta a questo, l'acqua migliora il funzionamento del fegato che è l'organo principale del corpo che converte i grassi in energia. Così, ne fanno un punto di bere molta acqua ogni giorno.

Cinque piccoli pasti

Avete mai notato che ogni volta che si salta la colazione, si finisce per mangiare molto di più in un pranzo o continuare a spuntini durante il giorno. Sì, è vero! Questo significa solo che più si muore di fame i nostri corpi, tanto più in realtà finisce per mangiare. Quindi, un ottimo modo per stare lontano da quegli spuntini ipercalorici tra i pasti è quello di sostituire i tre pasti abbondanti con cinque piccoli pasti, distribuiti equamente nell'arco della giornata.

Lento Mangiare

Quando si mangia, prenditi il ​​tuo tempo. Masticare il cibo in modo corretto in quanto sarà di aiuto nella digestione. Ricerche hanno dimostrato che ci vogliono circa venti minuti per il corpo per segnalare al cervello che è pieno. Quindi, mangiare lentamente in modo da sapere quando sono pieni.

Frutta e Verdura

Un trucco veloce perdita di peso è quello di mangiare molta frutta e verdura nei pasti. Se si fare in modo che metà di tutti i vostri pasti sono realizzati con frutta fresca e verdura, si porta automaticamente alla perdita di peso come questi sono molto poveri di calorie rispetto alla maggior parte delle carni.

Gestione dello stress

Un sacco di volte, le persone che sono stressate tendono a mangiare troppo. Vale a dire mangiare emotivo mangiare per scongiurare sentimenti di solitudine e di inadeguatezza, è molto comune. Così, per tenere a bada questo, si impegnano a tecniche di gestione dello stress, come esercizi di meditazione e respirazione per almeno dieci minuti ogni giorno. Prendendo pause tra il lavoro e dormire per almeno sette-otto ore in un giorno mantiene una persona priva di stress troppo.

Esercitare

Un altro trucco perdita di peso è di fare una routine di esercizio ogni giorno. Esercizi cardiovascolari, come l'aerobica, nuoto, ciclismo e jogging dovrebbe essere eseguita per almeno mezz'ora ogni giorno da coloro che sono sul serio gli obiettivi loro perdita di peso. Se sono combinati con l'allenamento della forza e allenamento di resistenza esercita ancora meglio! Preferibilmente, iscriversi in una palestra e di treno in un professionista per ottenere la perdita di peso massimo, soprattutto se non hai mai esercitato prima. Questo farà sì che a raggiungere i vostri obiettivi e subire alcun pregiudizio.

Attività fisica

Oltre a esercitare, intraprendere una serie di attività fisiche quotidiane. Invece di guidare al mercato, se è vicino, andare a piedi. Salite le scale invece di prendere un ascensore. Fare lavori di casa da soli. Al queste attività bruciare calorie e vi aiuterà a perdere peso.

Carni magre, pesce e uova

Invece di mangiare carne fritti e grassi, mangiare carni arrosto, alla griglia e bollito da cui i grassi sono stati stipulati. Il pesce è sano e al tempo stesso a basso contenuto calorico finché non è fritta. Le uova devono essere avuto tutti i giorni a colazione. La ricerca ha dimostrato che a causa della presenza di vitamina B12 nel loro, aventi un uovo ogni giorno aiuti a perdita di peso.

Cose da evitare

Per la perdita di peso, ci sono alcuni cibi e bevande che avete bisogno di dire addio per sempre. Ecco un elenco di alcuni dei cibi ingrasso da evitare:

* I Fast Foods - pizze, hamburger, hot dog, tutti hanno un numero enorme di calorie, quindi dovrebbe essere abbandonata. Se non è possibile, andare in calorie per le varietà minori come pizze farcite con crosta sottile hamburger vegetariani e carne magra.

* I Gelati e altri dolci zuccherati. Sostituire con yogurt magro e frutta fresca.

* I soft drink. Danno solo calorie vuote. Sostituire con latte magro.

* Alcool. Give it up completamente. Forse si può avere un bicchiere di vino, ma questo è tutto. Non più di questo!

* Confezionato Foods. Sostituirli con cibi freschi.

* Gli alimenti con carboidrati trasformati. Invece mangiare cibi carboidrati complessi come cereali integrali, riso e pane integrale.

Trucchi di perdita di peso che vengono suggerite resistere allo stress di un'alimentazione sana e di vivere. Questi possono essere seguiti per tutta la vita e aiutare a mantenere una persona hale e cordiale. Così, ora che avete tante idee sulla perdita di peso assi nella manica, inizia con loro subito e ottenere il corpo sogno che hai sempre desiderato!

Snacks per i diabetici

Il diabete è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue possono variare, essendo uno o due casi di iperglicemia (glicemia alta) e ipoglicemia (zucchero nel sangue). I diabetici sentono che non possono mangiare qualsiasi dei loro cibi preferiti più, e che non è affatto vero. Ora è possibile gustare snack diversi per i diabetici che sono fatti con ingredienti che si tengono in forma, mentre regolando l'apporto calorico giornaliero. Essi sono a basso contenuto di grassi, gustoso e immensamente grande per quando si vuole indulgere in qualcosa di nutriente e gustoso.

Basta ricordare che è necessario un buon programma di dieta diabetica pure, e non può eccedere in dolci e dessert, soprattutto se non sono particolarmente orientati per i diabetici. Qui vedremo in cibi buoni per i diabetici che non c'è bisogno di rabbrividire chiedersi se lo farà salire alle stelle i livelli di zucchero. Potrete gustare gli spuntini indicate di seguito, e ci si ritrova uno stile di vita sano e appagante.

Migliori Snacks per i diabetici

E 'importante tenere a mente, che durante una dieta per diabetici è necessario guardare fuori per alcuni alimenti che promettono di essere senza grassi e senza zucchero, ma in realtà contengono sostituti in loro che possono provocare tutto il contrario. Ecco come si può pianificare i vostri pasti, ma anche scoprire quali spuntini di inserire nella vostra lista di tutti i giorni cibo diabetica.

Calorie di aspirazione

La scelta di cibi a basso grassi, immediatamente messa a punto da soli a credere che si può mangiare più di questi. Sbagliato. Dovete essere in grado di mangiare 150 calorie in più per merenda, e non gola verso il basso, mentre trucco te a credere che non si sta costruendo sulle calorie. Perciò è importante assicurarsi che li trattano come se fossero ad alto contenuto di grassi, e facile andare su di essi nel processo. Cibi sani che si può, invece di indulgere in alimenti ricchi di grassi sono.

* Non-yogurt magro

* Tomatoes

* I Cetrioli

* Le verdure a foglia verde

* Cavolfiore

* Peperoni verdi

* I Olive

* Dieta nocciola / bar aromatizzati

* I Cream basso contenuto di grassi biscotti

* Basso contenuto di grassi dolci come Jell-O, germe di grano o budino di dolcetti da forno (evitare fritti commestibili)

* Insalata di frutta

* I succhi naturali di frutta e verdura

* Pane nero a basso contenuto di grassi formaggi a pasta filata

* Griglia / arrosto / bollito di pollo o pesce insalata (facile andare su carni rosse)

Pratica Porzioni piccole Snack

Imparare a essere in grado di mangiare di meno prendendo spuntini fuori dal suo contenitore / pacchetto e mangiare questi in una ciotola / piatto, invece, di dimensioni trimestre. In questo modo non si sente il bisogno di finire tutto in una sola seduta, e può quindi gestire facilmente da porzioni, non mangiare troppo. Ricordate che i dadi, in particolare, devono essere mangiati misurata con un pugno solo, e non una ciotola overfull. Snack diabetici Buone includono frutta a guscio che è possibile uno spuntino, che si riferisce.

* I Anacardi

* Le Noci

* I Peanuts

* Le Mandorle

* I Pecan

Altri snack è possibile includere nella vostra lista diabetici dieta alimentare.

* Senza zucchero cioccolata calda

* Le crepe di frumento con hummus

* I ghiaccioli succhi congelati

Iposodica coperto popcorn

* Basso contenuto di grassi tortilla chips con salsa

* Ricotta

* Spinaci

* Burro di arachidi

* I bastoncini di carota

* Le uova sode

* I Frutta secca

* Cioccolato fondente

* I Semi

Le aziende che forniscono buone Snacks diabetici

Ci sono aziende là fuori che cercano di realizzare prodotti che le persone affette da diabete può godere di quanto chiunque altro farebbe con spuntini normali. Coloro che possono anche essere snack per diabetici di tipo 1, in quanto aiutano a mantenere i livelli di carboidrati, zucchero e soprattutto nel proprio sangue. Ecco un elenco di marchi aziendali di guardare fuori per quando si testa in avanti per comprare un carico di munchies buone.

* StarKist Solid Bianco tonno Albacore in acqua

* Triscuit Thin patatine, Quattro Formaggio

Un *-domestica del Mediterraneo Albicocche

* Quaker Mix Snack, Cheddar al forno

* Le Patatine Kettle Forno, Hickory Honey Barbeque

* Leclerc Chocolate Chip Praeventia cuore scuro a forma di cookie

* Danone Activia Luce yogurt magro, Lampone

* Nature Valley croccanti barrette di cereali, Oats 'N Honey

* Planters Harvest scuro Miscela Foresta Chocolate

* SmartPop Redenbacher di Orville!

* Danone Activia Drink Dairy, Strawberry

Con questi snack per diabetici, il resto ha assicurato che mangiare questi, e anche loro come snack quotidiano non sarà problematica. È possibile che sia completamente eliminato questi dalla vostra dieta, o non aveva idea di quello che era buono per voi. Per essere sul sicuro, consultate il vostro dietista di questi alimenti, per dare il via libera per inserire questi spuntini nella vostra dieta. Avere un domani sano.

Rilassamento muscolare progressivo

La tecnica di rilassamento muscolare progressivo riguarda il processo di fornire la tensione ai muscoli e poi rilassarsi questi muscoli. Questa tecnica è stata sviluppata nel 1920 da Edmund Jacobson. Era un fisico da America. La progressiva terapia rilassamento muscolare viene utilizzato allo scopo di ridurre l'ansia e problemi associati. Cerchiamo di capire di più sulla terapia attraverso questo articolo.

Qual è Rilassamento Muscolare Progressivo?

La terapia di rilassamento muscolare progressivo viene utilizzato per diversi gruppi muscolari nel corpo, i muscoli di braccia, gambe, torace, addome e viso sono alternativamente tesi e rilassati in questa tecnica. L'idea di base o l'essenza di questa tecnica / terapia è che si dovrebbe provare / sentire come i muscoli sono tesi e rilassati. Distinguere i sentimenti associati alla tensione e rilassamento è possibile con l'aiuto di questa terapia. Insieme con il componente fisico, la componente mentale è anche importante dal punto di questa terapia. I pazienti con problemi come l'ansia non si è sicuri se l'esercizio avrebbe funzionato. Questo, molto aspetto del pensiero (pensiero negativo, per essere precisi) è trattata durante il rilassamento muscolare progressivo. Il paziente si consiglia di sentire le sensazioni che si ricevono, piuttosto che pensare al processo. Come il corpo è rilassato dopo essere stato in tensione, un senso di calore avvolge il corpo e la mente. Questa sensazione di calore aiuta a ridurre l'ansia, il pensiero negativo è quindi, ridotto nel tempo. La pratica è la chiave per ottenere una migliore e meglio per mezzo di terapia di rilassamento progressivo.

Come utilizzare la tecnica Progressive Relaxation

La posizione sdraiata o seduta è consigliato per questa terapia. Gli occhi devono essere chiusi durante l'esecuzione dell'esercizio. Il termine per la tensione e rilassamento dovrebbe essere quella di 10 secondi e 20 secondi rispettivamente. Un totale di 30 minuti sono necessari per completare l'intero esercizio. E 'abbastanza comune per le persone con disturbo d'ansia di sentirsi frustrati all'inizio. Tuttavia, con un regolare esercizio fisico, i pazienti padroneggiare questa tecnica.

Parti del corpo agli esercizi

La terapia di rilassamento progressivo è uno dei modi più importanti ed efficaci per rilassarsi, ma aiuta a calmare i nervi e permette di esercitare con diverse parti del corpo. Un esercizio semplice per il principiante sarebbe quella di stringere il pugno e poi rilassarsi esso. Diverse parti del corpo che possono essere esercitati sono i piedi, gambe e piedi, mani, avambracci e mani, le braccia intere, spalla, volto, torace e addome.

Suggerimenti per il rilassamento muscolare progressivo

Qui ci sono alcuni suggerimenti che si dovrebbe seguire per sfruttare al meglio della terapia progressivo rilassamento muscolare. Il tempo necessario per padroneggiare questa tecnica varia da persona a persona, tuttavia, i suggerimenti indicati di seguito devono certamente aiutare ad accelerare il processo.

* Gli esercizi inclusi in terapia progressivo rilassamento muscolare deve essere effettuata prima dei pasti. A seguito di questa pratica non incide sul funzionamento del sistema digestivo. E 'inoltre necessario evitare di bere e di fumare prima di fare questi esercizi.

* Un posto tranquillo deve essere scelto per questo esercizio. La scelta di un luogo con una minima quantità di disturbi dovrebbe aumentare l'efficacia di questa terapia.

* Seduta su una sedia si consiglia di eseguire l'esercizio progressivo rilassamento. Si tende a sonnolenza se l'esercizio è eseguito stando sdraiati. Una posizione seduta è quindi raccomandato.

* Indossare abiti larghi aiuta a fare l'esercizio con facilità.

Vantaggi di Rilassamento Muscolare Progressivo

Il disturbo di ansia può essere ridotto o, almeno, minimizzati in larga misura con l'aiuto di rilassamento muscolare progressivo. Esistono tuttavia, molti altri vantaggi correlati offerti tramite l'uso di questa terapia. Cerchiamo di entrare nei dettagli con le informazioni presentate di seguito.

* La frequenza di attacchi di panico si riduce in larga misura con l'aiuto di questo esercizio.

* Il paziente impara ad avere un migliore controllo stati d'animo utilizzando questa terapia.

* Vi è una marcata differenza nella capacità e la fiducia per affrontare le situazioni fobiche.

* Vi è un generale aumento di autostima.

* La capacità di concentrarsi collettore aumenta.

* Il cambiamento nel comportamento si riflette anche nella spontaneità esibita dal paziente.

L'uso regolare della terapia di rilassamento muscolare progressivo dovrebbe portare cambiamenti desiderati in un paziente. E 'possibile superare in certa misura, il problema di ansia e disturbi correlati con questa terapia. Si dovrebbe quindi utilizzare al meglio questa tecnica di rilassamento e di condurre una vita sana.

Crampi alle gambe Cure

Siete felicemente chiacchierando con il vostro compagno e improvvisamente si verifica un grave crampi gamba quando si sposta la gamba. Sono sicuro che molti di noi deve aver avuto lo stesso problema molte volte. La sensazione dolorosa grave ad una gamba da chiedersi come smettere di piede e gamba crampi. Perché non si trova over-the-counter farmaci facilmente per un crampo alla gamba, in realtà, gamba crampi scompare ancora prima di pensare ad un tablet che possa curare! Così la naturale cura crampi alle gambe sono la soluzione migliore, sono sicuro, e può essere utilizzato immediatamente. Ci sono molte cure per i crampi alle gambe, ma prima di passare a loro, cerchiamo di scoprire che cosa causa i crampi alle gambe, come molte volte il trattamento di una malattia dipende dalla sua causa. Le seguenti sono le cause di crampi alle gambe, seguiti da un trattamento crampi alle gambe.

Crampi alle gambe le cause

* Disidratazione

* Mancanza di potassio

* La mancanza di vitamina D

* Infortunio al piede

* Morbo di Parkinson

* Circolazione del sangue improprio

* Stress sul piede per un lungo periodo

* Squilibrio ormonale

* I problemi di piede come tendinite o fascite plantare

* Bere, fumare e consumare tabacco

* Le scarpe logore

* Squilibrio elettrolitico

* Le tossine presenti nell'ambiente

* Contatto improvviso con una sostanza chimica

* I pizzicato nervi

* Carenza di nutrienti

* I Piedi piatti

* I crampi alle gambe può essere causato anche se gli aumenti di respirazione, soprattutto durante gli esercizi di cardio

* Diabete

Queste erano alcune delle cause di crampi alle gambe. Diamo ora uno sguardo ad alcuni semplici rimedi a casa e le cure per i crampi alle gambe.

Leg Cramp Trattamento

* Bere uno bicchiere di latte tiepido in grado di ridurre l'insorgenza di crampi alle gambe. Tuttavia non beve latte in qualsiasi momento della giornata, hanno appena prima di andare a letto. Non aggiungere zucchero o qualsiasi altro dolcificante artificiale ad essa.

* Alcuni esercizi per le gambe può contribuire a curare crampi ai piedi. Un esercizio facile è quello di stare dritto, che lentamente stanno sui talloni e arricciare le dita dei piedi verso l'alto. Mantenere questa posizione per circa 2 minuti, riposo e poi ripetere. L'esecuzione di questo esercizio tutti i giorni sarà sicuramente di aiuto crampi alle gambe stop.

* A volte crampi ai piedi può essere cronico, un buon rimedio per i crampi alle gambe può essere quello di applicare impacchi caldi ai piedi tre volte al giorno. Assicurarsi che le compresse che si applicano sono calde e non caldo.

* Se il crampo piede è dovuta a causa di piedi per lungo tempo, immergere l'acqua in acqua tiepida per circa 10 minuti. È possibile aggiungere degli oli essenziali come eucalipto o rosmarino per un effetto calmante.

Massaggio * è un modo semplice e comune di alleviare piedi o crampi muscolari. Massaggiare il piede affetto da entrambi i lati con olio di eucalipto. Questo non solo aiuterà a curare crampi ai piedi, ma anche rilassare i nervi stressati.

* Un modo facile per smettere di crampi ai piedi è quello di estendere il piede e poi tirare indietro il piede colpito indietro, verso di voi. Allungare il più possibile. Mantenete la posizione per alcuni secondi e poi rilasciarlo. Ripetere fino a quando il dolore persiste.

* Questo è uno dei migliori cura crampi alle gambe. Per rilassare i muscoli, fare una doccia calda. Il calore dell'acqua per quanto si può tollerare. Versare l'acqua calda sopra il muscolo fa male, questo aiuterà a rilassare il muscolo.

Queste erano alcune delle migliori risposte alla propria domanda, 'come curare una gamba crampi'? Ora che avete così tanti cura crampi alle gambe, non c'è bisogno di preoccuparsi. Tuttavia prevenire un crampo gamba è più facile che trattarlo, in modo da mantenere idratato, mangiare alimenti ricchi di potassio, indossare il giusto tipo di calzature e prevenire i crampi alle gambe. Se si dispone di un crampo a piedi, fare uso dei rimedi di cui sopra piede crampi. La parte migliore di queste cure per i crampi alle gambe è che tutti loro sono naturali, e non hanno alcun effetto collaterale. Così la prossima volta che hai un crampo grave gamba, optare per queste cure naturali per i crampi alle gambe al posto delle over-the-counter farmaci.